生活習慣の影響

生活習慣も発毛に影響があります。不規則な生活サイクルや偏った食事により、自律神経の不良を招き、毛髪に必要な栄養が損なわれる事になりかねません。自律神経の不良は血行の悪化につながりますので、毛根への血液循環が悪くなります。ストレスも自律神経の不良を招きますし、喫煙は血管を収縮させるため血行悪化に直接つながります。
正しい生活習慣を身につけることで、健康な髪の毛を作り出しましょう。



食事

髪に必要な栄養素は豆類に含まれる良質なタンパク質や、小魚に含まれるアミノ酸、貝類に含まれる鉄分、野菜に含まれるビタミンやミネラルも、体調を整えるな栄養素です。高カロリー、高脂肪を避け、バランスよく食事をとりましょう。
アルコールは適量であれば血行促進、ストレス解消効果もありまが、過度の摂取は抜け毛を促進します。飲酒はほどほどにしましょう。
高カロリー、高脂肪の食事をさけ、バランスよく食べることで健康でつやのある髪の毛が育ちます。



睡眠

睡眠不足、昼夜逆転の生活、夜型の生活は発毛に悪影響です。夜間の睡眠時に髪が発育しますので、十分に睡眠をとりましょう。



ストレスをためない

ストレスは交感神経（行動を活発化する作用がある）を一方的に刺激するので、自律神経を不安定にさせ、健康な髪の毛の妨げになります。
なかなか難しい事ですが、気分転換をなどでストレスをためないようにしたいものです。



運動

体を動かすことで、血行が促進されます。頭皮への血流も良くなるため、適度な運動は良いでしょう。ストレス解消になり、ホルモンバランスもよくなります。



禁煙

タバコに含まれるニコチンは血管収縮作用があるため、血流の悪化を招きます。また、一酸化炭素により、血管を傷つけ硬質化してしまいます。
血流が悪くなれば、当然 頭皮にも血液が循環しづらくなり、毛根細胞の栄養不足になります。
その他にもビタミンCを破壊するなど、喫煙はおよそ体にいい影響はありません。できるなら、禁煙をするのが良いでしょう。